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三益製薬ブログ

2012年5月16日

老化予防

こんにちはsun

本日のブログは、誰しもが気になる老化予防についてです。

 

本日は老化予防として血管の若返りをご紹介いたします。

血管の年齢は、年齢とともに老化していきます。

原因は、高血圧、高コレステロール、高中性脂肪

アルコール、喫煙等で

それが原因となり動脈硬化を引き起こすと

心筋梗塞等の重大疾患になることもあります。

 

血管年齢は

20代では、ゴム管くらいの硬さですが

40代になると、ガス管くらいの硬さになり

60代から70代になるとゴボウのような硬さになるそうです。

 

そんな血管年齢ですが

若返りが可能で

身近なところから始められます。

3つのポイントがあり

 

①毎朝体重を計る

②毎朝血圧を計る

③食事の時には野菜から必ず食べる

というものです。

 

毎朝体重と血圧を計り、記録をつけます。

そうすることで、昨日より体重が増えたり血圧が上がったりすることに気づきます。

体重や、血圧があがっている日には

ご飯の量を減らしたりすることが大事で

その日に計った体重や血圧により1日の行動に変化を起こすことが大切です。

 

また、

食事の際に

野菜から食べて、おかずを食べ、ご飯を食べると

吸収率が変わるので野菜から食べるといいでしょう。

 

また、睡眠は

10時から2時の間にとると成長ホルモンが活発に働くので

この時間にとるのもお勧めですflair

 

血管の若返りには

よい食材もあります。

それは、

ブドウですsign03

ブドウには、ポリフェノールがたくさん含まれていて

抗酸化作用があります。

赤ワインを飲むと体によいという話は耳にしたことがあるのでは

ないでしょうか?

ブドウは、実ではなくて皮にその成分がたくさん含まれています。

それが、今話題の長寿遺伝子をオンにしてくれるという

レスベラトロールなんですwine

 

皆様も血管の若返りぜひ試してみてくださいsmile

 

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健康講座   2012年05月16日