2014年｜三益製薬ブログ｜健康食品のOEM（受託製造)・PB・販売をサポート　三益製薬株式会社-福岡市博多区

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国際天然物機能開発研究会 2014年10月14日

便秘には、一過性、常習性、器質性（大腸の疾患）

のものがあります。

最も多いのが常習性便秘で、

排便やガスをがまんしたりすると起こります。

東洋医学からみると、便秘は4つの症状に分けられます。

熱秘は体内に熱がこもり、その熱で水分が蒸発して

乾燥し、硬い便で出にくい、口臭がある、

尿の色が濃い等の症状です。

熱がこもっているので、熱を冷ます必要があります。

寒秘は、冷えや「気」の不足により身体が冷えて、

便の出はじめが硬いですが、あとは柔らかくなります。

腹痛があり排便で楽になるなどの症状が起こります。

燥秘は、ウサギのようなコロコロ便が特徴で、

身体の乾燥によって起こります。

病後や高齢者等体力の衰えも原因のひとつです。

気秘は、「気」のバランスの崩れで起こり

いきんでも出にくい、お腹が張る、ゲップやガスが多いなどの特徴があります。

【くるみごまはちみつ】

冷えや便秘、不安感がある人に甘くやさしいホットドリンク

【作り方】

?くるみと炒った黒ごまを各10gをすりつぶす。

?混ぜ合わせたものにはちみつを加えて練る。

?スプーン1杯分に熱湯を注ぎ、寝る前に飲む。

くるみ

良質の脂質とたんぱく質を含む。

「気」「血」を補い、疲れやすい人に。

はちみつ

消化吸収力を高めて、腸や肌の乾燥を改善します。

黒ごま

五臓や足腰の衰えに効果的で腸内を潤す作用もあります。

加齢によって、腸内に水分が行きわたらない

「腸燥」タイプの人に。

是非お試しください♪

?国際天然物機能開発研究会　監修

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美膳薬膳 2014年10月10日

敏感肌は、角質層の主成分であるセラミドが不足した状態で、

皮脂膜が不十分なので、ウイルスやアレルゲンなど

外部からの刺激に弱く、

炎症を引き起こしやすくなっています。

東洋医学では、

生命エネルギーである「気」の不足によって、

バリア機能が低下している状態です。

そのため、かゆみなどの炎症や、乾燥が起こります。

「気」が不足すると、

「血」、「水」も足りず、心や体のバランスが崩れてしまいます。

まずは、「気」が不足してしまっている根本原因を

考えることが大切です。

ストレスを抱えると

「気」「血」を消耗します。

早めの気分転換で元気を養い、

朝食をしっかりととるようにしましょう♪

また、皮膚のかゆみに効く

耳ツボをご紹介します！

アレルギーの耳ツボである風溪や

呼吸に関わる肺のツボを主要なツボとして入れます。

秋は乾燥もあり

皮膚のかゆみも増えますので

是非実践されてみてください♪

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ツボ、耳ツボ療法 2014年10月09日

『夏バテ』といえば、

皆さんも経験された事があると思いますが、

暑さのせいで体力や食欲がなくなったり、

体がいつもより元気がないといった症状のことですよね。

そして、夏の暑さを引きずったまま、

薄着や冷たいモノを取り過ぎると、

体の表面は暑いのに、体の中は冷えた状態となり、

夏バテ解消どころか、余計に体調を崩してしまう

『秋バテ』になる人が増えています。

これこそが『秋バテ』のはじまりです。

こんな症状が出てきたら『秋バテ』サイン！

●食欲がなく胃がもたれる

●疲れやすい、だるい

●立ちくらみ、めまい

●頭がボーっとする

●寝不足で、朝スッキリ起きれない

秋バテを解消するには

自律神経の乱れ（ストレス）と冷えを

緩和させていくことが大事です。

その為には、

温めの湯船にゆっくりとつかりましょう。

シャワーでパパッと過ごさずに、

温めのお湯にゆっくりと入る時間をつくりましょう。

温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげることが大切です。

血をぐるぐる回すことによって、

老廃物も一緒に流れていきます。

また、新陳代謝もアップして、疲れも取れ、

夜もぐっすりと眠れるようになるでしょう。

毎日の入浴を少し意識してみると

だんだんとご自分の体で実感できてくるのではないでしょうか。

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季節ごとの症状 2014年10月08日

仕事のプレッシャーや家族を養うために

日々頑張っている男性は多いのではないでしょうか？

そんな男性に今危機が迫っているのです。

それは、ストレスによる男性更年期です。

男性に更年期？なんだろう？と思う方が多いでしょう。

「更年期障害は閉経期の女性に起こるもの」と考えがちですが、

男性にも更年期障害は起こりうるのです。

引き金となるのは、

男性ホルモン（テストステロン）の減少ですが、

最も大きな原因は、もちろん加齢です。

男性の更年期世代（50歳くらいから）というと、

社会的に責任が重くなる時期でもあり、環境の変化など、

ストレスが大きくなる世代でもあります。

ストレスの蓄積はホルモンのバランスを崩しやすくするとも考えられているのです。

ストレスと男性ホルモンの分泌量には密接な関係があります。

男性ホルモンの分泌に関わっているのは、

本能をつかさどる大脳辺縁系というところですが、

ストレスがかかると、大脳辺縁系は休止状態となるのです。

その影響で、男性ホルモンの分泌が減ってしまいます。

男性の場合、仕事で失敗したり、

上司に叱られたりして「オレはダメなヤツだ」などと落ちこむと、

大きなストレスにつながりやすい傾向があります。

ほかにも家族を支えるためになど、様々な悩みがある上

自分のからだの調子が不調になれば大変です。

もし、ストレスが溜まっていると感じたら

前日のブログを読んでみてください♪

健康で楽しく毎日過ごせる工夫をし、

明るい生活にしましょう。

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男性のホルモンバランス 2014年10月07日

毎日、穏やかな気持ちで暮らしているようでも

気づかずにストレスってたまるものです。

ストレスもためこみすぎると体調を崩してしまったり、

ひどいときは病気にまで発展してしまうこともありますよね。

ストレスと上手に付き合いながら

毎日を過ごしていくにはどうすればよいのでしょうか？

本日は毎日の暮らしの中で

ストレスが溜まりにくくなるポイントを紹介します。

POINT　?考え方

仕事やプライベートで

やらなければといけない事がたくさんありませんか？

それも、人から頼まれることが多かったりします。

そんな時にはマイナスに考えないように

考え方を変えることが大切です。

大らかな気持ちで受け止め、

たくさんの中の小さな一つの出来事だと捉えることで

「このくらいなら頑張れるかな」と

軽く考えられると楽になります。

POINT　?リフレッシュ

自分自身で「そろそろたまってきたかな…」と

感じることありませんか？

そう言う時には時間がなくても、

好きなことへ方向転換する時間を作ってみてください。

いったん、やるべきことから手を放して好きなことをして

気持ちをスッキリさせる時間を作りましょう。

ただ、何時間も何日も…というわけにはいかないので

時間をきっちり決めてそのことしか考えない時間を作ることで

モヤモヤを取り払いリフレッシュにつながるはずです。

POINT　?気の合う仲間

仲の良いお友だちや、職場の同僚、家族と

定期的に集まって盛り上がりましょう。

笑い飛ばせる仲間との時間を作ることで気持ちもスッキリします。

また、たくさん笑うと

夜にはぐっすり眠れて安眠効果も期待できるのです。

明日は男性にはストレスが大敵というテーマでお話をしていきます。

今日のお話をもう一度読み返したくなるかもしれません・・・

お楽しみに♪

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ちょっとひとやすみ 2014年10月06日

昨日は、福岡のソフトバンクホークスが優勝し

福岡は大変な盛り上がりに包まれました！

私も、接戦をハラハラドキドキしながら

観戦しておりました♪

クライマックスシリーズ、日本シリーズと

今後も目が離せません！！

さて、本日の美膳薬膳では

乾燥肌に効くご自分で作れるローションを

ご紹介します！！

【ヨクイニンローション】

【材　料】：ヨクイニン　粉状　5g、日本酒　50ml

【作り方】１．ヨクイニンを軽く水洗いして、水気をきる。

２.１のヨクイニンを日本酒につけ、密閉容器に入れて1週間冷蔵庫に置く。

３．茶こしでろ過して、液体を保存容器に入れ替える。

４．冷蔵庫で保管し、1ヶ月使用可能。

生薬のヨクイニンと呼ばれるはとむぎは、

紫外線や乾燥等によってダメージを受けた肌本来の機能を

正常に導く特徴があります。

はとむぎは、粉末や粒状のものがあるので、

用途に合わせて選ぶことができます。

また上記で作ったローションを

コットンに浸し、気になる部分にのせ、肌を乾燥から守りましょう♪

ご自分で作るローションには、

市販の和漢植物エキス等を少量加えると

更に効果も上がります。

休日を機に、是非ご自分だけの

オリジナルローションを作ってみてください！

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美膳薬膳 2014年10月03日

よく『運動の秋』といわれますが

気候が穏やかで、過ごしやすい秋は、

スポーツを楽しむのに最適な時期です。

ただ単に涼しいからだけでなく、

秋は運動の効果を最大限に発揮できる代謝が高まる時期なのです。

夏の疲れを引きずらせないためにも、

この秋は運動をして健康なカラダを作りましょう。

代謝を高めるのは皆様ご存知のとおり有酸素運動。　

秋に運動をし、代謝を高めておくことが、

冬太りするかしないかの分かれ目になります・・・

ので！！！

冬に太りたくないという方はこの秋を大いに活用してください。

そんな理由から弊社では毎週開催しているヨガのテーマを

今月は代謝アップにしました！！！

ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、

体の隅々まで血液を流すことができるようになります。

さらには、一回ついたらなかなか取れない下半身の脂肪。

ヨガを続けると血流がよくなりますので、

セルライトと呼ばれる脂肪の塊が付きにくくなるんです。

さらに下半身をヨガでストレッチすることにより、

骨盤を正常な位置に戻すこともできます。

弊社のヨガは18：30〜開催しているので一日の疲れを癒したり、

日が落ちている時間なのでリラックスをしながらうけることができます。

一度お越しください！！スタッフ一同お待ちしております。

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ちょっとひとやすみ 2014年10月02日

早いもので

１０月に入りました。

今年も今月含め、３ヶ月です。

秋も日に日に深まっています。

秋は冬に向けての生命エネルギーである「気」を

冬に備えて、体の中に収めます。

しっかりとエネルギーをため込んでいきましょう♪

秋は東洋医学の陰陽五行からみると

「収れん」して冬を迎える準備に入ります。

体の細胞自体が栄養を吸収しやすい状態となっているため、

水分がたまりやすい状態になります。

水分がたまりやすくなると、

夏にしっかりと発散できていた水分が

秋には気温も下がるため

代謝が悪くなってしまいます。

そのため、

秋は適度に運動をして代謝をあげ、

水分をため込まないようにしていきましょう。

また秋は葱・生姜・ニンニク・唐辛子・お酒等の

辛味刺激的な物は控えましょう♪

１０月も引き続き東洋医学を交えた

健康の知識や情報等

発信して参ります。

お楽しみに！！

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季節ごとの症状 2014年10月01日

身土不二とは、

「身体（身）と環境（土）はバラバラではない（不二）」

という意味です。

身体は、食べ物を含め、

さまざまなものを環境から取り入れています。

空気、光、音、熱、湿気などです。　

環境と身体は密接な関係にあるので、

適切な取り入れ方をしなければ、

身体は環境に適応することができません。

では、環境から適切に食べ物を取り入れるには、

どうしたらよいのでしょうか。

人がその場の環境になじむには、

その土地柄、その季節に合った食べ物をとることが大切です。

例えば寒い地域で生活している方は

体を温める食べ物が合います。

ジンギスカンやじゃがいもなどです。

反対に暖かい地域で生活している方は

体を冷やすトマトやきゅうり、豚もおすすめです。

日本でも、その県や地域によって

有名な特産品がありますが

よく見てみるとその土地柄にあった

食べ物になっているんだなと思います。

また、日本には四季がありますので

その季節に自然にとれるものを中心に食べれば、

暮らしている場所の気候・風土に適応し、

季節の変化についていくことができます。

ということで、明日より10月に入りますので

私も10月に旬になる

きのこ類やさけ、さばを使った料理をしたいと思います♪

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