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三益製薬ブログ

2014年11月18日

ヨガダイエットには新陳代謝UP?基礎代謝UP?

ヨガは代謝が良くなると言われ

ダイエット目的で行う方も多いですが、

「代謝」にも新陳代謝と基礎代謝があります。

 

この新陳代謝と基礎代謝は全くの別物なので、

ヨガでダイエットをしたい方は

少し知識を知っているのと知らないのでは

重要なポイントになりますので、是非覚えておきましょう。

 

まず、新陳代謝とは、

 細胞が新しい細胞に生まれ変わることです。

 

ヨガではポーズと呼吸法を行うことで、

血液と酸素が全身に運ばれるため、新陳代謝が高まります。

 

からだは元気になり、健康になりますが

目的がダイエットだとすると少し違ってきます。

 

一方、基礎代謝とは、

生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。

 

普通に生活している中で消費していきます。

これは1日に消費される全エネルギーの約70%を占めていて、

基礎代謝が活発だと、

何もしていなくても消費するエネルギー量が増え、

太りにくい体質になりということになります。

 

ということは、皆さまお分かりだと思いますが

ダイエットには基礎代謝UPがカギになるということですよね♪

 

ダイエット目的でのヨガの魅力は、

他の運動ではなかなか鍛えることができない

インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

 

このインナーマッスルこそが

基礎代謝を上げる重要な筋肉になりますので

そこを効果的に鍛えられるヨガは

ダイエットにはとても適しているんですね。

 

oga.png

 

 

なるほど〜と思った方は

ヨガ、ストレッチをされる際には

インナーマッスルを意識してみましょう♪

 

 

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ちょっとひとやすみ   2014年11月18日