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三益製薬ブログ

2014年8月19日

夏太り解消法

夏になると布団に入っても、暑くて眠れなかったり

寝苦しくて夜中に何度も起きてしまう。

という現象でお悩みではありませんか?

 

毎日のこととなると寝不足になりますよね。

こんな状態が続くと

翌日の仕事に悪影響を及ぼすだけでなく、

なんと夏太りにまで結びつくというのです。

 

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寝不足による体力低下にも繋がりますが、

脂肪はしっかりと体内に蓄積されていくんです。

 

では、どのように夏太りを解消したらいいのでしょうか?

 

まず、寝つきをよくするために、

寝る2〜3時間前にウォーキングや

ラジオ体操などで身体を軽く動かすことです。

 

あまり運動習慣のない方は、ハードな運動よりも

軽い運動がおススメです。

 

次に、ビタミンB群の補給を補給しましょう。

レバニラ炒めや豚肉の生姜焼き、魚など、

ビタミンB群の豊富な食材を積極的に食べるとよいです。

 

また、冷たい飲食は身体の基礎代謝を落とすため、

なるべく温かいものがおススメで、野菜も温野菜がグッドです。

 

発酵食品のみそ汁の中に、野菜類をたっぷり入れると、

miso.jpg

腸内環境を整えて自律神経の乱れも解消しやすいので

是非、夏のお食事に取り入れてみてください♪

 

 

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季節ごとの症状   2014年08月19日