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三益製薬ブログ

2014年10月29日

地球の自転に逆らわないリズムの整え方

私たちの体は、

すべてリズムで動いています。

例えば体温や血圧等は、昼間高く、夜は低いという

24時間周期のリズムを持っています。

ホルモンの分泌活動もそうです。

ストレスに強くなるコルチコイドというホルモンは、

朝のうちが一番多く、深夜はゼロになります。

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また、生活習慣という密接な関係を持つ体のリズムもあります。

睡眠と覚醒、三度の食事、排泄などがそれです。

一人暮らしになって環境がかわると、

このような体のリズムが狂いやすくなります。

いったんリズムを狂うとなかなか元に戻らなくなります。

 

体のリズムには、まわりの状況に同調して修正される性質があります。

 

体のリズムの基本は、地球の自転、

つまり一日のうちの昼と夜の交代です。

要するに、明と暗の視覚的刺激が

体のリズムに深い影響があるといわれています。

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体のリズムが変だと感じたら、

夜更かしはやめて、部屋を暗くして眠ることです。

朝は起きたらカーテンを開けて光をとりいれましょう。

地球の自転に逆らわず、体のリズムの正常化を

はかっていきましょう♪

 

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ちょっとひとやすみ   2014年10月29日