秋におすすめの運動法
週末は九重にいきました！
すでに紅葉が始まっており、
とても綺麗でした♪
九重も、登山客等
たくさんの方々がおり、
紅葉や秋の運動を楽しんでいらっしゃるようでした！
スポーツの秋や、食欲の秋とよくいわれていますが、
なぜそう呼ばれているのか呼ばれているのかご存知ですか？
秋は代謝が高まる時期で、
運動によって代謝を高めるのに
1番最適なのは9月〜11月です。
また、冬に備えて
脂肪を多く蓄えておかなければならない
ところから、食欲の秋といわれています。
だから、秋は
「運動の秋」や「食欲の秋」
と呼ばれているんですね♪
では秋にはどのような運動法が適切なのでしょうか。
今の時期におすすめの運動法は、
有酸素運動です。
基礎代謝アップさせるのに
ジョギングやウォーキング等を
とり入れるとよいでしょう。
1日15分〜20分の運動を
2回、週3回以上行うことがよいでしょう。
秋に運動を始めると
気候も涼しく、手軽に続けられるので
是非行ってみてください♪
今週の水曜日は
温熱椅子の座談会が弊社で行われますが、
11月の水曜日からは
また18時30分〜ヨガが始まります。
代謝をあげるのに
ヨガは最適です。
この時期に最適な代謝をあげるヨガを
中心に行いますので
是非ご参加ください♪
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