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三益製薬ブログ

2014年10月28日

テストステロンを高める方法

 

過労やストレスなどからなんとなく元気がでない、

やる気が出ないという男性が多いようです。

 

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そんな方に元気を取り戻す方法を5つご紹介します。

 

〜よく眠る〜

しっかり睡眠を取ることで疲労とストレスが解消され、

テストステロン値は高くなるのです。

ぐっすり眠るための秘訣は、

ベッドに入る前にぬるめの風呂にゆっくり浸かると

副交感神経が優位になり、熟睡しやすくなります。

 

 

〜たんぱく質をしっかり摂りましょう〜

テストステロンを作る精巣は活性酸素による酸化に弱いので、

タマネギやニンニクなど抗酸化作用の強い食品もお薦めです。

 

 

〜運動で筋肉に刺激を与える〜

テストステロン値が高くなることが確認されています。

有酸素運動と筋トレ、どちらも効果的です。

 

 

〜友人に会う機会を設ける〜

友人と会うことでストレスが解消され、

テストステロン値も高くなります。

リラックスして付き合える関係の方がベストです。

 

 

〜習い事を始める〜

仕事とまったく関係ない

「習い事」もテストステロン値を高めるにはいいです。

気分転換ができますし、

異業種の人との出会いは刺激を与えてくれます。

 

 

基本的な睡眠、運動、食事に加え

ご自分がリフレッシュできる環境を作っていくことが

鍵になってくるといえます。

 

オンオフの切り替えを上手く行い、

ご自分に合った楽しく生活していける方法を

探してみてください♪

 

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また不妊に関するご相談や、サプリメントもお取り扱いしております。

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男性のホルモンバランス   2014年10月28日