ヨガは代謝が良くなると言われ
ダイエット目的で行う方も多いですが、
「代謝」にも新陳代謝と基礎代謝があります。
この新陳代謝と基礎代謝は全くの別物なので、
ヨガでダイエットをしたい方は
少し知識を知っているのと知らないのでは
重要なポイントになりますので、是非覚えておきましょう。
まず、新陳代謝とは、
細胞が新しい細胞に生まれ変わることです。
ヨガではポーズと呼吸法を行うことで、
血液と酸素が全身に運ばれるため、新陳代謝が高まります。
からだは元気になり、健康になりますが
目的がダイエットだとすると少し違ってきます。
一方、基礎代謝とは、
生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。
普通に生活している中で消費していきます。
これは1日に消費される全エネルギーの約70％を占めていて、
基礎代謝が活発だと、
何もしていなくても消費するエネルギー量が増え、
太りにくい体質になりということになります。
ということは、皆さまお分かりだと思いますが
ダイエットには基礎代謝UPがカギになるということですよね♪
ダイエット目的でのヨガの魅力は、
他の運動ではなかなか鍛えることができない
インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。
このインナーマッスルこそが
基礎代謝を上げる重要な筋肉になりますので
そこを効果的に鍛えられるヨガは
ダイエットにはとても適しているんですね。
なるほど〜と思った方は
ヨガ、ストレッチをされる際には
インナーマッスルを意識してみましょう♪
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