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三益製薬ブログ

2015年3月11日

手足の冷え

ここのところ寒い日が続いておりますが、

風邪等は引かれていませんか?

寒い日にはどうしても手足が冷えてきて

夜なかなか寝付けにくかったり、

布団から出られないという方も多いと思います。

 

そんな本日は、

四肢末端型冷え症についてご紹介します。

四肢末端型冷え症は、漢方的には手足厥寒(しゅそくけっかん)を示します。

手足厥寒とは、外からの寒冷刺激に過敏に反応して、

自覚的に手足の先から冷えを感じることです。

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10〜20代の比較的若い女性に多い冷えのタイプですが、

やせ形で食事の摂取量が少ない中年女性にも

みられることがあります。

 

原因は、熱を十分につくれず、

かつ熱をうまく運べない事です。

熱がつくれない原因には、食事での摂取カロリーの不足、

基礎代謝の低下、運動不足等が挙げられます。

 

この冷えが起こるのは、

熱のエネルギー量が少ないために起こる体温低下を回避するため、

交感神経が自己防衛的に過剰に働き、末梢の血管を収縮させてしまうからです。

その結果、血流が減り、冷えが起きます。

 

足指の交感神経が過度に緊張し、

血管が収縮しているため、カイロ、湯たんぽ、重ね履き靴下等を用いて

外からいくら温めてもなかなか改善されません。

 

冷えをなくすためには、

食事の量を増やして、もっと熱をつくることが必要です。

また、ウォーキング等の軽い運動を毎日するように心がけます。

そうすることで、筋肉で熱がつくられ、

同時に血流も改善します。

また、八風、湧泉への指圧や足指のストレッチも有効です。

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足の指先を5秒間曲げて、キープし

曲げた指をぱっと伸ばしこれを5回繰り返す

ストレッチは簡単にできますので

是非行ってみてください♪

 

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中医学、漢方   2015年03月11日