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三益製薬ブログ

2015年02月4日

ストレス解消 〜呼吸法編〜

 

病は気からとよく言いますが、

ストレス社会である現代では、

ストレスがさまざまな病気の原因になっています。

 

ストレス状態が続くと

食欲不振、頭痛、便秘、月経トラブルなどが

起こりやすくなります。

 

漢方的な考え方では

ストレスにより、『肝』の働きが低下して

『気』の巡りが悪くなります。

そもそも気疲れなど『気』を消耗することで

生命エネルギーが足りず『気』『血』『水』のバランスが崩れると

心だけではなく、体にもトラブルが起こります。

 

また、『気』が不足し、内にこもっているため

感情をうまく外に発散できず、『心』を傷つけ、

精神意識や思考に影響を与えることがあります。

 

最近ストレスを感じている、リラックスしたいときには

『活性呼吸法』がおすすめです。

 

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自律神経の働きを調整しストレスを解消します。

できれば朝の時間に行い、継続するとよいでしょう。

 

やり方

1.口からゆっくり息を吐きながら、下腹えお最大限へこませる。

2.息を吐き切ったら、鼻から大きく

ゆっくり息を吸い込み、下腹を最大限膨らませる。

3.?、?を交互に繰り返す。

4.1分間に1セット、5回以上行うとよいです。

 

道具もいらずに、簡単にできるので

気分転換に行ってみてくださいね♪

 

 

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ちょっとひとやすみ   2015年02月04日