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三益製薬ブログ

2012年

シンガポール出張

こんにちはsun

あっという間に6月であっという間に週末ですね。

 

福岡では6月5日頃に梅雨入りに入るみたいですrain

 

今月は、

血流改善

血流の流れが悪くて起きる病気等を

ブログでご紹介していきたいと思っています。

 

また、今月は毎週金曜日に

旬の食材を使った

週末レシピのコーナーも予定しています。

 

今月も三益製薬ブログを宜しくお願いいたします。

 

先月、李先生が

シンガポールへ出張に行きました。

シンガポールでも弊社の商品を

お取り扱いいただいております。

 

そして、なんと

シンガポールの雑誌に

弊社の商品が紹介されました。

金水源.png

 

 

ご好評頂いております。

 

ありがとうございますhappy01

 

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日々の出来事   2012年06月01日

脳の活性化パートⅡ

本日は昨日に引き続き、

脳の活性化についてご紹介致しますsun

 

脳の活性化には運動だけでなく食事も大きく関係します。

脳は活動するためのエネルギーを蓄える

場所が少ないので絶えず血液から栄養素を

補わなくてはなりません。

 

1日3回バランスの良い食事を心がけましょうsign01

 

脳の唯一のエネルギー源である

ブドウ糖の補給も大切です。

ブドウ糖はごはんやパン、麺などに

多く含まれるでんぷん、果物の糖分、砂糖などの

炭水化物が消化により分解されたものです。

 

また、DHAという成分には、脳細胞を活性化させ、

学習能力や記憶力をアップさせるパワーがありますshine

同様に、レシチンという成分も同様の効果が期待できます。

DHAをたっぷり含むあじやさば、いわしなど

青背の魚や、レシチンのほか、

体によい栄養が豊富な卵を上手に組み入れるとよいでしょうwink

 

コーヒーに含まれるカフェイン

脳の働きを活発にして気分が高揚するので

肉体運動にも影響を与えるそうですeye

目覚めのコーヒーはカラダが緊張して

眠気がとれ仕事がしやすくなりますflair

他にも、腎臓を刺激して利尿を促進させて

腸の働きも助け老廃物の排出に役立ちます。

しかしカフェインの過剰摂取は

ホルモンバランスを崩したり、

鉄欠乏性貧血の危険があるので

とりすぎには注意が必要ですdanger

 

本日は脳活性化レシピ

あさりの味噌汁を作りましたrestaurant

あさりの味噌汁.jpg

ほとんどの脳内ホルモン(神経伝達物質)に

共通しているのが、グルタミン酸・アスパラギン酸

ギャバ(γ-アミノ酪酸)・グリシンといった成分です。

貝類や海藻類には、これらの成分が多く含まれているので、

昆布や煮干しでだしを取った、

アサリやシジミの味噌汁はピッタリですhappy01

 

適度な運動(ヨガなど)と食事で

脳の活性化とアンチエイジング始めませんかsign02

 

 

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料理   2012年05月31日

脳の活性化

こんにちはsun

今月、三益製薬ブログでは

5月に増加する5月病や、睡眠障害、

5月にちなんだ食べ物から旬の食材等もご紹介してきました。

 

その中で、

最近話題アンチエイジングについても

ご紹介をさせていただきました。

 

そこで

今月最後の二日間は

アンチエイジングにも関わりがある

『脳の活性化』

についてご紹介したいと思います。

 

最近物忘れがひどくなったなどと感じることも

皆様多いのではないでしょうか?

脳は加齢とともに衰えていきます。

 

そんな脳の老化に有効的といわれているのが

適度な運動です。

体を動かすことで、神経細胞とシナプスが増加し

脳は大きくなります。

 

脳が大きくなると、情報経路が強化され

より多くの情報を早く伝えることが出来るようになります。

 

また、運動をするとリンパの流れがよくなり

血行の流れがよくなります。

血行の改善は、病気の予防だけでなく

アンチエイジングにも非常に効果的です。

 

また適度な運動により、

脳細胞に十分な血液が送り込まれ活性化され、

運動によるストレス発散効果も期待できます。


このことにより、脳が健康になり、成長を続けるために、

脳老化を遅らせることが可能になります。

運動による若く健康でいたいというモチベーションの向上が、

体内のホルモンの活性化につながり

さらなるアンチエイジング効果をももたらします。

 

1週間に3回

時間が無くてできない方は1回でも構わないので

30分の適度な運動をされてはいかがでしょうか?

 

ウォーキングや

もちろん弊社のヨガも効果的です♪

是非お気軽にご参加下さい!!

 

三益製薬ヨガ

毎週水曜日18:30~45分程度
(5月と6月はキャンペーンと致しまして15分延長の1時間)

毎週金曜日8:00~45分程度

場所・・・
〒812-0016 福岡県福岡市博多区博多駅南2丁目1-5 博多サンシティビル6F
三益製薬株式会社の事務所内


人数・・・10名(事前予約になります。)
老若男女問わず、どなたでも参加できます。

価格は
1000円/回
チケット購入の方11枚で10000円

皆様の、参加をお待ちいたしております。

 

お問い合わせ先

TEL 092-411-8066
E-Mail info@san-eki.co.jp

 

健康講座   2012年05月30日

旬の食材シリーズ

旬の食材シリーズsun


本日は旬の食材アスパラガスについてご紹介しますhappy01

アスパラガスに含まれるアミノ酸の一種、

アスパラギン酸は新陳代謝を促し

疲労回復や滋養強壮、美肌にも効果がありますshine

その他にもアスパラガスに含まれる

カロチン(ビタミンA)は病気に対する

抵抗力を高めてくれますflair

また、赤血球をつくるために必要な葉酸を

含んでいるため貧血にも効果があります。

アスパラガスの穂先部分には

ルチンという成分が含まれており、

血管を丈夫にし、

高血圧や動脈硬化の予防に効果がありますup

さらにアスパラガスはカロチン、ビタミンE、

ビタミンCを同時に摂取することが出来るため、

抗酸化作用が高く、体の老化防止、

ガンの抑制効果がありますflair
 

本日はアスパラガスのバターしょうゆ炒めを作りましrestaurant


アスパラレシピ.jpg

材料:アスパラガス、バター、しょうゆ、鰹節
 

旬の食材アスパラガスを是非お試し下さいsign03wink
 

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商品   2012年05月29日

ハーブティーの効能

本日は弊社のヨガでもお出ししている

ハーブティーの効能についてご紹介しますsun

ローズヒップ.jpg

ハーブは薬草としても用いられているという

歴史を持っているので、各種類のハーブには

それぞれ効能や特徴などがあります。

体調を整えるものから、精神的にリラックスできる

という種類のハーブが特に人気となっていますup
 

【ローズヒップ】 

ローズヒップはローズの

花が咲いた後の実で、甘い香りがし

ビタミンCがレモンの20倍、オレンジの10倍も

含まれているのが特徴ですflair

他にもビタミンが大量に含まれているので

美肌効果があります。

また、目の疲れ、生理痛などの症状を和らげ

風邪、夏バテ、妊娠中の栄養補給にも効果的です。

新陳代謝を促進しますので

ダイエットティーとしてもオススメですshine

【ハイビスカス】

ルビーのような赤い色素のお茶は

甘い香りと酸味が特徴で、

酸味の元であるクエン酸は疲労回復物質です。

これからの季節酸味が食欲を促進してくれますので

夏バテ防止にはピッタリですsign01
 

【レモングラス】

レモンに似た甘い香りがします。

気分をスッキリさせるのに効果的で、

朝や、睡魔に襲われているときなどに飲むと

気持ちをリフレッシュさせてくれますhappy01

また、胃の運動を活発にさせ消化を促し、

腸内ガスの排出を助けてくれますnote
 

【ジンジャー】

ジンジャーには食欲増進、

消化促進の効果があり、また吐き気やムカツキを

抑える効果もあります。

カラダを中から温める効果もあるので、

冷え性の方にはジンジャーティーはオススメですshine
 

これはほんの一部です。

まだまだ沢山の種類のハーブがあり、

様々な効能があります。

これからも、どんどんご紹介していきたいと思いますwink
 

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健康講座   2012年05月28日

あなたの毛細血管は大丈夫?

おはようございますrain

本日はあいにくの雨です。

昼過ぎには、雨もあがるといっていたので

はやくあがるといいですねshock

 

先日

李先生に毛細血管を診ていただきました。

 

o0480064311965103068.jpg

※写真は一例です。

 

そのときに、私は血流が悪いといわれたのですが

まさにその通り私は血流が悪く

冷えもひどいのですshock

 

おととい、整体にいったのですが

整体の先生にも血流が悪いといわれてしまいましたshock

 

血流が悪いと

肩こりや冷え性、頭痛といった症状から

腰痛や生理痛、肌や髪のトラブルも起こります。

さらに、血流が悪いと動脈硬化が進行し、

脳梗塞や心筋梗塞などといった生命にかかわる

危険な病気を引き起こすことにもなります。

血流が悪いと美容や健康に大きく影響するのです。

 

そのような症状を引き起こさないためにも

普段の食事や運動に心がけていかないといけません。

最近は、弊社の管理栄養士が書いているブログを読んで

食事の大切さを学んでいます。

 

血流改善には

呼吸法も効果的です。

呼吸を深く行うことで酸素が血流に行き届き

血流もよくなります。

 

血流改善は免疫力UPにもつながり

美容も健康にも大変効果的です。

 

呼吸法を取り入れたヨガと適度な運動、食事に気をつけて

私も健康に近づくよう努力をしますsign03

 

皆様の毛細血管は大丈夫ですか?

 

 

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健康講座   2012年05月25日

疲労回復レシピ

疲労は活動により筋肉に疲労物質である

乳酸が蓄積されることで起こりますdespair

乳酸は血液によって少しずつ運び出されて、

時間の経過とともに回復します。
 

血液の循環が悪いと、疲労回復が遅くなってしまうので、

マッサージなどで血行を良くすることも大切ですflair

豚肉、うなぎ、大豆などに多く含まれるビタミンB1には、

糖質の代謝を促進して乳酸などの疲労物質を

蓄積されにくくする効果がありますshine

ビタミンB1はたまねぎ、にんにくと

組み合わせると吸収率がアップし、

より疲労回復効果が得られます。

また、柑橘類や酢に含まれるクエン酸は

筋肉に蓄積された疲労物質である乳酸を

分解して、疲労回復を早めてくれますsign01
 

本日は疲労回復レシピをご紹介しますrestaurant
 

豚肉のウーロン茶しゃぶしゃぶ
豚しゃぶ.jpg

材料:豚肉、水菜、たまねぎ、ポン酢、ウーロン茶、酒
 

鍋にウーロン茶・酒をいれ沸騰したら豚肉をさっと茹でます。


ウーロン茶を使うことで程よく脂分が落ち、

ウーロン茶の風味がしてさっぱりしているのに

コクがある味わいになりますwink
 

これからの季節暑さで食欲がわかない日も

さっぱりしていて食べやすいと思いますshine

是非お試しくださいsign03happy01
 

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料理   2012年05月24日

旬の食材 じゃがいも

旬の食材シリーズsun


本日は旬の食材じゃがいもについてご紹介しますsign01

じゃがいもの旬は春と秋の2回です。

 

一般的に春に収穫されたじゃがいもを「新じゃが」と呼びますflair

秋に収穫されるじゃがいもと違って

ほくほく感は少ないのですが、皮が薄くてみずみずしく

茹でればツルリと皮が剥がれるのが新じゃがの特徴ですeye

また、ビタミンCが普通のじゃがいもよりも多く含まれていますshine

じゃがいものビタミンCはでんぷんが

ビタミンCを包み込んで保護するので、

加熱しても壊れにくいのですup

ビタミンCは体内の粘膜を強化し、

胃潰瘍・十二指腸潰瘍などに有効と言われています。

その他にも豊富に含まれるカリウムは

体内のナトリウムを排出し、塩分バランスを調整するので、

高血圧の予防にぴったりですnotes

 

皮ごとゆでたり焼いたりすることで、

ジャガイモの風味が生かせ、ビタミンCも効率よく摂取できます。

揚げ物にするときも皮をつけたまま調理する方がよいようです。

じゃがいもの芽にはソラニンという

有毒物質が含まれているので、調理の時には芽を取り除きましょうsweat01


 

本日は新じゃがのジャーマンポテトを作りましたrestaurant


ジャーマンポテト.jpg

材料:じゃがいも、たまねぎ、ベーコン、

   オリーブオイル、塩、あらびきコショウ、パセリ


じゃがいもは皮のまま下ゆでします。

荒熱がとれたら、皮をむき

食べやすい大きさに切り(皮はついたままでもOKです)

残りの具材と炒めてくださいwink
 

 

新じゃがレシピ是非お試し下さいhappy01sign03
 

 

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料理   2012年05月22日

朝食で太りにくい体質づくり

本日は金環日食が

日本の太平洋側地域で観測出来ましたねsun

福岡はあいにくの雨でしたが、私はTVで見ていましたeye

今日のブログでは朝食による太りにくい体質づくり

についてご紹介しますflair

  忙しい朝はつい朝食を抜いてしまったりする方も

多いのではないかと思いますが、

朝ごはんを食べることで食事サイクルが整い

代謝が正常になり、スリムな体型を維持することが出来ますshine

ダイエットを行うなら朝食は欠かせません。
 

また、夕食が多すぎたり、夜食を食べたりしていると

朝まで胃がもたれ空腹感が得られません。

朝お腹が減らないのはこうした

食生活の不規則さが関係していますsign01
 

朝食を抜くと、過度の空腹を感じ、

食べすぎて肥満を引き起こしてしまうこともあります。

また、人の体は空腹時間が長ければ長いほど、

次に摂る食事(エネルギー)を出来るだけ吸収し

蓄えようとする働きがあります。

朝食を抜いてしまうと、太りやすい体質になってしまいますwobbly

規則正しい食生活で太りにくい体質づくりを行いましょうup
 

忙しい朝に簡単朝食レシピをご紹介しますrestaurant
アボガド1.jpg

アボガドツナトースト
 

材料:パン、アボガド、ツナ、マヨネーズ、バター(マーガリンでも可)
 

作り方:アボガドは皮と種を取り、1cm角に切ります。

ツナ、マヨネーズと和え、食パンにのせたら出来上がりですsign03

アボガドには老化防止に効果のある

ビタミンEが豊富に含まれています。

また、最も栄養価の高い果物といわれています。
 

バナナトースト
 

材料:パン、バナナ、バター(マーガリンでも可)、砂糖
 

作り方:食パンにバター、スライスしたバナナ、

砂糖をお好みでかければ出来上がりですsign03
 

朝食を摂ることで集中力や判断力が高まり、

仕事の効率アップにもつながりますnote

一日の良いスタートをきるためにしっかりと朝食を摂りましょうwink
 

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料理   2012年05月21日

三陰交[ツボ]

おはようございますsun

本日は快晴で気持ちが良いですねnote

本日は金曜日なので

朝ヨガでしたrun

 

私も久しぶりに朝ヨガに参加したのですが

朝は、やはり体が硬いので

伸ばすととても気持ちが良いです。

 

ヨガの時に、

ツボ押しをするのですが

その中のひとつに三陰交というツボがあります。

三陰交

 

内くるぶしの上から指4本分のところに三陰交はあります。

 

更年期障害

冷えのぼせ

動悸息切れ

生理痛

に効果があるといわれていて、

安産のツボとしても有名です。

 

体が冷える方などは

夏場でも冷房により体が冷えることはしばしばあります。

そんな方は、夏場でも三陰交が隠れる靴下を履くといいでしょう。

 

三陰交は

女性にとって一番大切なツボで

『婦人の三里』、『女三里』ともいわれています。

 

生理痛がひどい人や冷えに困っている方などは

指圧や温灸してみてくださいflair

 

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健康講座   2012年05月18日