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三益製薬ブログ

2012年4月20日

肩こりに効く・・・

おはようございますsun

雨が少しやんで

今は、晴れ間ものぞいていますね。

明日、明後日の休みはあいにくの雨のようですdown

残念ですねshock

 

皆様は

肩こりなどに悩まされてはいませんか?

本日も朝ヨガを行ったのですが

肩廻りをやわらかくし、肩をほぐし

リンパの流れをよくする

ヨガのポーズを本日はお教えいたしますflair

 

IMG_0117.JPG

片方の足を伸ばし

片方の足を曲げて足の甲はつけます。

背筋を伸ばして

しっかりと鼻呼吸を行いながら

片方の手をまげて

もう片方の手で伸ばします。

気持ちがいいところでとめて

深く鼻呼吸を行います。

 

一方が終わったら

また反対で行いますflair

 

とても気持ちがいいですよ。

 

ヨガの先生が

『呼吸を制するものは人生をコントロールできる』

と、おっしゃっていましたが

深く正しく呼吸を行うことで

自律神経の乱れも落ち着く気が致しますshine

 

朝ヨガ

本当にお勧めですねnote

 

 

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健康講座   2012年04月20日