本日は立秋です。

立秋とは秋に入る日のことを言います。

この日から「暑中見舞い」は「残暑見舞い」に変わります。

秋に入るとは言え、まだまだ全国的に暑さが続きますが、

明日より、いよいよ全国高校野球がはじまりますね。

今年はどこの高校が優勝をするのか・・・結果が楽しみです。

さて、今月のきれいヨガのテーマは「夏の美ボディづくり」です。

女性にとっても男性にとっても要である骨盤の調整を行いながら

骨盤周りの代謝をＵＰしていきます。

下半身の引き締めはもちろん、

いつもより代謝がＵＰした体を気持ち良く動かし、

整ったBODYラインをつくっていきましょう★

骨盤のゆがみを無くし正しい位置に戻すことで様々な効果が期待できます。

☆痩せやすいカラダ
☆産後、加齢等による尿漏れの解消と予防
☆更年期障害対策
☆冷え・むくみの解消
☆月経不順・生理痛の緩和、女性ホルモンのバランス改善

下半身のエクササイズを行えば、

血流やリンパの流れが改善するので、

酵素の働きが活性化して便秘をなくすこともできます。

お盆期間中のヨガですが、

8月14日（水）は夏季休業のためお休みをさせていただきます。

その他の毎週、月曜日と水曜日は

通常通りヨガを行っておりますので、ぜひご参加ください☆

月曜日：AM8時〜45分間（受付AM7時50分〜）

水曜日：PM6時半〜60分間（受付PM6時〜）　　　

ヨガは、初心者の方でも楽しく運動を行うことができます。

一緒に美しいボディラインを手に入れましょう☆

お問い合わせ先

E-Mail　info@san-eki.co.jp

TEL　092-411-8066

健康食品のOEMや卸販売を承っております。
また弊社商品を、お取り扱い頂ける代理店、サロンを募集しています。

商品に関する勉強会も随時開催中。
お気軽にお問い合わせください。

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毎日パッとしないお天気が続く6月ですが、

季節の変わり目や梅雨に入ると頭痛に悩む人も増えてきます。

季節の変わり目や梅雨の季節は、

気温や気圧の変化に脳が反応して頭痛が起きやすくなります。

気圧が下がることにより、若干ですが、

体内の酸素濃度が薄くなり、脳の血管が拡張して偏頭痛が起きます。

この頭痛を「低気圧頭痛」といいます。

雨の日に、

「いつもに比べて体がダルイ」、「やる気が出ない」と感じ始めたら要注意です。

空気中の酸素濃度が薄くなることに対し、

カラダはストレスを感じ、自律神経のバランスを崩してしまいます。

必然的に副交感神経が優位になり、

カラダが休息する状態に入ってしまうので、

「やる気が出ない」という状態に陥ってしまいます。

では、雨の日でも自律神経のバランスを保つには、

どうすればいいのでしょうか・・・？

ヨガがお勧めです☆

ヨガの深い呼吸は自律神経のバランスを整える効果があるので、

日常生活の中でも深呼吸を意識的にしてみるてください。

また、吐く息を長くするとリラックス効果があります。

緊張したときに、ふ〜っと細く長く息を吐くと落ち着くことができます。

弊社では、毎週月曜日（8：00〜）と水曜日（18：30〜）にヨガを行っています。

月曜日は午前７時５０分から受付

午前８時〜８時４５分の４５分間、

水曜日は午後６時から受付

午後６時３０分〜７時半の１時間

となっております。

料金は１回１，０００円です。

是非お気軽にお問い合わせください★

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毎日最高気温が25℃を超す日が続いていますね

本日の福岡市の最高気温は27℃です。

日中外で作業を行う方はもちろんですが、

室内で過ごす方も、しっかりと水分補給を行い、

熱中症対策を行いましょう！！

月曜日に自律神経の整え方について

お話をさせていただきました。

本日は、自律神経を整える運動について、

ご紹介をさせていただきます。

皆様ご存じでしょうか？？

自律神経を整える運動として、ヨガはぴったりなのです★

ヨガは、近年、精神科や心療内科でも自律神経失調症の治療や

再発防止として取り入れているところも増えています。

ヨガは、背筋をそらすポーズがとても多いです。

背筋を反らすポーズは、背中の中枢神経を刺激し、

自律神経を活性化させ、身体の不調、肩こり、腰痛、頭痛、

睡眠障害にも効果が高いものばかりです。

また、ヨガのポーズで大切になってくるのが、やはり呼吸法です。

日々呼吸を正しくすることで、普段の生活の中でも、

体調が次第に違ってきます。

そして、ヨガのポーズを日々繰り返すことで、

体のバランスを悪くしているところを正常な体型に戻し、

自律神経の働きを正常に戻してくれます。

薬やカウンセリングによる治療も有効ですが、

ヨガで健康的な身体を作ることも治療のひとつです。

弊社では、毎週水曜日（18：30〜）と

金曜日（8：00〜）にヨガを行っています。

水曜日は午後６時から受付

午後６時３０分〜７時半の１時間

金曜日は午前７時５０分から受付

午前８時〜８時４５分の４５分間

となっております。

料金は１回１，０００円です。

是非お気軽にお問い合わせください★

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皆様、週末はリラックスすることができましたでしょうか？

私は、田植えの準備（もみ蒔き）を行いました。

家族みんなで協力して農作業を行うと、

楽しくて、心からリフレッシュすることができました★

また、以前ご紹介したブルーベリーの成長を

ご紹介させていただこうと思い、写真撮影を行ったりしました。

リフレッシュということで・・・

自律神経についてお話をさせていただきたいと思います。

私たちの全身に張り巡らされている自律神経は、

体を活動的にさせる交感神経と、

リラックスさせる副交感神経からなっています。

この、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、

体調を崩したり、女性ホルモンの働きにも影響が出て生理周期が乱れたり、

むくみや体温の低下などから生理痛に結びついたり・・・ということもあります。

副交感神経の働きが高まると、血管が適度に緩み、

血流が良くなります。すると体のすみずみにまで血液が行き渡り、

細胞のひとつひとつに酸素や栄養が届きます。

健康も美肌も美しい髪も、血流の良さがあって

初めて手に入れられるものなのです。

自律神経を整える10の方法をご紹介したいと思います。

1、規則正しい生活をする

2、朝散歩をする（最低5分からでも大丈夫です）

3、太陽の光をしっかりと浴びる

4、きちんと体を動かす

5、食事をする際はよく噛む

6、たくさん笑う

7、ゆっくりお風呂に入る

8、夜ご飯は眠る3時間前までに摂る

9、夜のパソコンやテレビはほどほどに

10、寝る前に腹式呼吸を行う（鼻からゆっくりとお腹のへこみを意識して10回行う）

自律神経バランスの乱れは1日で治るようなものではないので、

改善されるまで長い時間がかかります。

じっくり、ゆっくり取り組んでいきましょう。

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皆様こんにちは

福岡では、日中は30度近い暑さと

PM2.5の数値が基準値を上回っているとのことで、

外出時には水分補給をしたり

マスクを着用したりと

体調管理には気をつける１日にしましょう♪

私の部屋には昨晩蚊がおり…、

なかなか眠れない日々を過ごしました…(^ω^)

そんな季節になって参りました!!!

先週末は

福岡の中小企業家同友会が主催の

フレンドシップフェスティバルに行きました♪

天候もよく、母の日ということもあり

大勢の方で賑わっていました♪

日曜日の気温も高く、

最近暑い日が続いているせいか…

５月８日（水）と１０日（金）は

ヨガがお休みということもあり

１週間運動をしていないせいか…

体がたまにきつく感じることがあります。

明日の１８時３０分からは

通常通りヨガを行っており、

今月のヨガテーマは、

呼吸法と、ヨガポーズで自律神経を整えましょう♪

ということで、

気が緩みがちな５月にぴったりの

テーマにてヨガを行ってまいります。

私も、明日のヨガでリフレッシュして

エネルギー補給しようと思います

まだ若干人数に

余裕がありますので、

お気軽にお問い合わせください★

受付　１８時〜

　　　　１８時３０分より１時間

場所　三益製薬事務所内

　　　　博多区博多駅南２-１-５-博多サンシティビル6F

料金　１回　１，０００円

人数　７名程度

持参するもの　動きやすい恰好

インストラクター　SHOKO

お問い合わせ先　Email　info@san-eki.co.jp

                           TEL     092-411-8066

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新年度も始まり

なにか新しいことをスタートさせた方、

大学や社会人になり新生活を始めた方、

いろんな方がいらっしゃると思います。

春は出会いの季節です

様々な出会いに備え、

自分自身を磨くことも非常に重要ですね

新しい生活や

新しいチャレンジとして

三益製薬では

いよいよ２年目を迎えたヨガをおススメします

仕事の効率アップのために集中力を高めたい方や、

体を内側から鍛えなおしたい方、

呼吸法を身につけたい方、

そしてもちろん

美しいボディメイクをしてきれいになりたい方

には、ヨガは大変効果的です

持参するものは、

動きやすい服装のみ！

博多駅から徒歩７分の博多サンシティビル６階にて

毎週水曜日　１８時３０分〜

毎週金曜日　　８時〜

ヨガを行っております。

インストラクターは、SHOKO

ヨガ歴１０年の先生が

少人数の限られた人数の中で

丁寧に指導してくださいます♪

料金は１回１，０００円。

お得なキャンペーンも行っておりますので、

まずは、お気軽に

お問い合わせください

MAIL　info@san-eki.co.jp

TEL 092-411-8066

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昨日のブログでもご紹介致しましたが

来月に、、、

弊社ヨガが1周年を迎えます★

1周年記念キャンペーンとして

ヨガチケット12回コース　10000円⇒9000円！！！！

お、お得です！！！！

そして私がヨガを始めて1年にもなります。。。

体がガチガチに硬かった私も

今ではだいぶ柔らかくなりました

ヨガのおかげです

本日はヨガで行う呼吸法についてご紹介致します。

ヨガ＝呼吸法と言っても大げさでない程、

ヨガと呼吸法には密接な関係があります。

ヨガの深い呼吸法は、乱れていた感情を平常心に戻し、

集中力を高めていく効果があります

まさに感情デトックスです。

さらにヨガの呼吸法である腹式呼吸は

腹筋などの体の内側の筋肉を刺激し

デトックス効果や代謝の向上にも効果的です！！

他にも様々な効果があるのですが、、、

体感されたい方は是非弊社ヨガへご参加を！！

本日も18：30〜きれいヨガを開催致します☆

皆様のご参加をお待ちしております！！

当日予約も受け付けておりますので

お気軽にお問合せください♪

TEL　092-411-8066

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