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三益製薬ブログ

2011年2月16日

石先生の健康講座2

冬の養生法~

寒さが厳しくなる冬は体を温め、エネルギーを補う食材をとることが大切です。

冬の寒さに対抗するために東洋医学でいう「腎」の働きを助ける食材も積極的にとりたいものです。

「腎」の働きを助ける食材~

羊肉・うずら・にら・山芋・くるみ・栗・えび・黒豆・黒胡椒など

「温」の性質をもつ食物~

もち米・玉葱・からし菜・ねぎ・にんにく・かぼちゃ・ナツメ・鶏肉など

年末年始は食べ過ぎる季節でもありますね。

冬は代謝が低い割には消化吸収機能が高く太りやすい季節です。

食べ過ぎた翌日は大根や黒ゴマ、ジャガイモなどを入れたお粥で胃腸を整え、太りすぎにもご注意ください。 happy01

健康講座   2011年02月16日