昨日福岡は、夕方ひどい雨がふっていました。

最近、雷雲が発生する日が多くなり、

突然の雨や、落雷の日がよくあります。

8月の雷の日数が西日本では、なんと2倍になっているそうです。

そんな今日は、

『処暑』です。

この頃から、暑さが和らぐといわれています。

8月も終わりを迎えていますが、

弊社の8月のヨガも残すところ

後3回となりました。

今月は、

夏バテ解消や免疫力UPをテーマに

ヨガを行っていますが

８月はキャンペーン中につき

初回限定５００円となっております。

８月のキャンペーン中の限定企画となっておりまして

今月は、

８月２４日（金）８：００～

８月２９日（水）１８：３０～

８月３１日（金）８：００～

のラスト３回となりました。

弊社のヨガも来月で早いもので半年を迎えます。

少しずつですが認知度も上がってきたようです。

弊社へのお問い合わせだけではなく

現在は弊社のFACEBOOKページからの

メッセージコーナーからも参加を受け付けております。

     ヨガに興味がある方や

初心者の方でも大歓迎です。

お気軽にご参加下さい♪ 

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本日は

ご自宅でもできるヨガ特集

第３回目です

本日は

やる気UPや前向きになるポーズをご紹介いたします。

両手を腰にそえて

恥骨を前に押し出すことがポイントです。

胸を広げて鼻先を見ながら呼吸をします。

ゆっくりと体をそらし

胸をひろげていきます。

このとき鼻呼吸も忘れずにしっかりと行ってください。

柔らかくなってきて

余裕のある方は

このように、手で両足を持ちます

更に胸の前面が広がって気持ちも前向きになりますよ

さて、３日間にわたって

ご自宅でもできるヨガのポーズをご紹介してきましたが

このポーズは、

弊社でのヨガでも全て体験できます。

最近では、リピーターの方も少しずつ増えてきました。

ありがとうございます。

明日金曜日は、８時より朝ヨガを行っています。

７月、８月は初回限定５００円のサービスも実施中です。

お問い合わせは、

TEL092-411-8066

E-Mail　info@san-eki.co.jp

までお気軽にご連絡ください。

皆様のお越しをお待ちいたしております。

本日は予報どおり

あいにくの雨になってしまいました

今日、明日は大雨の予報です

こんな日は

ご自宅でもできるヨガで

気分をリフレッシュさせてください

雨の日は、だるく感じるし

ダラダラもしてしまいがちです。

今日はそんな日に

ぴったりのポーズをお教えいたします。

うさぎのポーズです。

マットの上に四つん這いになり、頭をマットに沈めます。

ご自分の首筋と相談しながら

行ってください。

肩を伸ばし、首筋後ろを伸ばすと

血流がよくなり、頭もスッキリします。

頭頂部には、百会（ひゃくえ）のツボがあり

不眠症や頭痛に効果があるといわれています。

百会のツボを刺激しながら行うと更に効果も上がります。

余裕のある方は

このように後ろで手を組み少しずつ上へ上げてみてください。

こうすることで

肩甲骨のあたりから血流がよくなり

スッキリ効果もあがります。

無理をされない程度に

挑戦してみてください

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〈ヨガキャンペーン情報〉

7月のお得なキャンペーン
初回限定　会費500円

ご好評につき水曜夜ヨガ60分キャンペーンも続行決定
 

さらにお得なメンバーズカードあり
 

5回目500円OFF、10回目500円OFF、

15回目1000円OFF（一回無料）
 

来月のヨガのテーマは

免疫力UPヨガで夏バテ予防です

これからの季節、毎年夏バテでお困りの方も多いと思います。
 

ヨガでは自律神経を整え、免疫力を上げることで夏バテしないカラダをつくれます
 

夏本番、暑さに負けないカラダづくりをして節電の夏を楽しく健康に乗り越えましょう

また、今週のブログは高血糖についてご紹介いたします

最近では耳にすることの多くなった血糖値。

血糖値が高くなると糖尿病を引き起こします。

糖尿病は様々な合併症を引き起こし、

時には命に関わる怖い病気です。

そうなる前に予防することが大切です
 

週末クッキングは

旬の食材『トウモロコシ』を使ったレシピを公開

今週も皆様の健康をサポートする

情報を発信していく三益ブログを宜しくお願い致します
 

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こんにちは

昨日は、ヨガでした

私もヨガをはじめて３ヶ月が経過しました。

最近やっと鼻呼吸の仕方にも慣れてきて

呼吸をしながらの動作に慣れてきました。

呼吸に乗せてヨガの動作を行うと

伸びている部分もわかり

心地よくなりました。

昨日ご参加頂いた方にも

『気持ちがいい』

『マスターして家でもできるようになりたい』

等の

お言葉を頂きまして

ヨガを通じて健康への意識や関心等を

これからも少しずつ普及していきたいと思いました。

ヨガは前述したとおり

呼吸に乗せて動作を行います。

基本の呼吸は鼻呼吸です。

中国でも、呼吸法は広く普及していて

ツボ・呼吸法・両足の運動を駆使し

全身を活性化する経路療法としても行われています。

呼吸は、人体の本能的な生理活動で

呼吸をしなければ人は一切の生命活動を停止してしまいます。

酸素が足りているかいないかは体の各系統の動きが

正常に機能するかどうかに影響します。

細胞への酸素が足りないと細胞の“窒息”を引き起こすことになり、

逆に酸素の供給が充分であれば

各組織の細胞の活力を強め、機能を促進させます。
 

一定の範囲内で体内の深部の温度が上がることは、

体内酸素の活性や各臓腑の機能を増強し、

新陳代謝を促進します。

こうして体内の酸素を増やし体温が上がることによって、

無駄な脂肪を分解し、余分な水分を排出し

体内バランスの回復にとても役立ちます。

体の各腺線が良性の刺激を受け、

ホルモンや体内酸素の分泌が盛んになり

新陳代謝などが活性化され、

肥満防止や慢性病の予防又は改善に役立ちます。

呼吸を制するものは生活をも制するかもしれませんね

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皆様こんにちは

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

私は、天草にいってきました

新鮮なお魚を堪能し

海でリフレッシュいたしました

ゴールデンウィーク等の連休が終わると

体調不良を訴える人が多くいます。

皆様、お気をつけ下さい

さて、先週からお伝えしておりますが

ヨガの時間が変更になりました。

本日は、

詳細ができあがりましたので

お知らせいたします。

5月と6月は

夏間近キャンペーン！！

と致しまして、

水曜日のヨガの時間を15分延長して

1時間実施いたします

お得なキャンペーンとなっておりますので

皆様ぜひぜひご参加下さい

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本日は弊社でも取り入れているヨガの効果・運動療法につてご紹介します。

ブログでもヨガの効果などをお伝えしてきましたが、最近ではこのような研究もされています。
 

ヨガが糖尿病運動療法の新たな選択肢に？―インド研究

日本でも爆発的に患者数が増加している2型糖尿病。“予備群”を含めると、2,000万人に上るといわれています。

高まった血糖値が意識障害、腎臓病、網膜症、神経障害などを誘発する恐ろしい病気で、

初期段階では食事療法とともに運動療法が不可欠です。

運動療法ではウオーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が有効といわれていましたが、

近年はスクワットやダンベル運動などの「レジスタンス運動」も効果的とされています。

こうした中で、糖尿病に対するヨガの有効性を検討した研究結果がインドから報告され、

専門家の間で話題となっています。

ヨガの糖尿病治療に対する効果を検討した比較試験

インドでヨガの糖尿病治療に対する効果を検討した比較試験が実施され、

ヨガは酸化ストレス軽減と血糖コントロール改善に寄与しているという結果がでました。
この研究は、ヨガを3カ月続けることにより、わずかに血糖コントロールが改善し

（おそらく血糖コントロールとは独立に）、酸化ストレスが減少することを示した。

このことはヨガが糖尿病合併症予防に対して有用であることを示唆しています。

ヨガの効果が、ポーズに伴う筋肉の伸長によるのか、

ヨガ独特の呼吸法に伴う横隔膜運動の増大によるのかは不明ですが、

運動中の血圧上昇を避けたい患者や自律神経障害から

激しい運動を避けねばならない患者に対しては最適な運動療法かもしれません。

この他にもヨガが健康に与える影響はまだまだあります。

私も実際に参加させて頂いていますが、朝ヨガはとても気持ちが良く、

頭もスッキリするので仕事にもスムーズに取り組めます
 

ヨガについて興味をもたれた方は、是非一度朝ヨガ参加してみてください。
※３月13日（火）の朝ヨガはお休みとさせて頂きますのでご了承下さい。