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三益製薬ブログ

ご自宅でもできるヨガ.2

本日は予報どおり

あいにくの雨になってしまいましたrain

今日、明日は大雨の予報ですshock

 

こんな日は

ご自宅でもできるヨガ

気分をリフレッシュさせてくださいsign03

 

雨の日は、だるく感じるし

ダラダラもしてしまいがちです。

 

今日はそんな日に

ぴったりのポーズをお教えいたします。

 

うさぎのポーズです。

 

マットの上に四つん這いになり、頭をマットに沈めます。

ご自分の首筋と相談しながら

行ってください。

 EPSN0186.JPG

肩を伸ばし、首筋後ろを伸ばすと

血流がよくなり、頭もスッキリします。

頭頂部には、百会(ひゃくえ)のツボがあり

不眠症や頭痛に効果があるといわれています。

百会のツボを刺激しながら行うと更に効果も上がります。

 

余裕のある方は

このように後ろで手を組み少しずつ上へ上げてみてください。

EPSN0188.JPG

こうすることで

肩甲骨のあたりから血流がよくなり

スッキリ効果もあがります。

 

無理をされない程度に

挑戦してみてくださいrun

 

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ヨガ   2012年07月11日