こんにちわ
今週から4月に入りましたが
春は「だるい」「疲れやすい」などと自覚する方も多いのではないでしょうか？
春はこのような体調不良に襲われやすい季節です。
日々の気温の変動が大きい上、
新学期や就職での新生活等における環境の変化に伴うストレスなどによって、
「自律神経」の働きが悪くなるためです。
緊張も自律神経のバランスを崩す原因にもなる場合があります。
特に、ホルモンバランスの影響もある女性に多く、
性格的には、心配性・思い悩みやすい・ストレス発散が苦手などのタイプがバランス
を崩しやすいです。
主な症状としては、
疲れやすい、眠い・不眠、食欲不振、イライラする、やる気が出ない
頭痛、肩こりどうき、めまい、冷え・のぼせ、胃痛、便秘・下痢、生理痛、むくみ
等があります。
誰にでも起こり得る不調なので、
自然と治ることも多いですが、
不調を感じたときは、
腹式呼吸によるリラックス等で改善されることが多いです。
また、リズムのある生活が大切です
体がだるい時は、ついゴロゴロしがちですが、
昼間に寝過ぎると自律神経のリズムが乱れることもあります。
適度な運動や、バランスの取れた食事等をとることを心がけ
友人たちと会話を楽しんだり週末にはリフレッシュする等して
この不調を乗り切りましょう
