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三益製薬ブログ

夏バテ対策☆

昨日のブログで夏バテの原因・要因は、

自律神経の失調水分不足胃腸の働きの低下

であるとご紹介致しましたflair

 

本日は夏バテ予防・対処法をご紹介しますhappy01
夏バテ.jpg

 

(夏バテ予防4つのポイント)


バランスのとれた食事

夏の暑さによって食欲がわかないため、

食事を抜いたり、冷たい麺類で済ましてしまいがちですwobbly

炭水化物のみなどの偏った食事は、

体のだるさや疲労感などを引き起こします、

これが夏バテの原因となりますimpact

食欲のない場合は、

炭水化物の吸収を助ける

ビタミンB1を含んだ食材を一緒にとるように心がけましょうsign01
 

水分補給 

暑い夏には汗として水分が

どんどん失われていきます。

したがって、水分の補給が大切ですshine

意識して水分を取るようにしましょう。

しかし、冷たいジュースやビールは、

胃腸の働きを弱め、

逆に夏ばてを促進してしまいます。

水分の取り方にも少し気をつけましょうdanger
 

冷房の効きすぎに備える 

職場や自宅での冷房による室内温度と

暑い夏の室外温度差に

体温調整機能が対応しきれなくなり、

自律神経失調症を引き起こしますsweat01

めまいや食欲低下を招いてしまいます。

なるべく部屋の外と中の温度差が5度以下に

なるように部屋の温度を調節しましょう。

また、調節ができない場合は、着るもので調節しましょうsign01
 

十分な睡眠 

熱帯夜が続く暑い夏は寝不足になりがちです。

寝不足は体力不足を招き、

確実に夏バテへの道を進ませてしまいます。

暑い夜でもぐっすりと寝るための工夫が必要ですflair


 

また、夏バテに効果のある薬酒をご紹介致しますeye
 

梅酒
梅酒.jpg

ウメは奈良時代に薬用として

中国から渡来したものですが、

現在日本人に最も親しまれる花木の一つとなっていますshine

食欲増進整腸下痢夏バテ

暑気当り(熱中症)に有効ですsign03

暑い日の夜、梅酒で晩酌をしてはいかがですか?

ただし、飲みすぎは注意ですwink

 

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健康講座   2012年07月04日