みなさん、寒い日々が続いておりますが
暖かい格好をしたりや暖かい食べ物を食べたりと
工夫されていますか？
特に冷え症でお困りの方は
今からご紹介する原因をチェックしてみてください♪
見直すと冷え症改善できるかもしれません！
知らず知らずのうちに体を冷やしている原因は以下です。
筋肉不足（特に下半身）
運動不足、つまり筋肉運動の低下が
産熱量の低下をもたらしています。
- 一年中夏のような食生活や夏場の冷房による悪影響
夏だけでなく、アイスクリーム、ビール、氷菓子、生野菜など
体を冷やす食べ物をとる上に、
夏には冷房を使用しているので体温低下に繋がります。
ストレスで血行を悪くしている
ストレスがかかると、緊張のホルモンの分泌が高まり
血管が収縮して血行が悪くなり、体温が低下してます。
シャワーだけの入浴が多い
シャワーだけで入浴をすませると低体温化になります。
湯舟にきちんと入る入浴は、全身の血流をよくして、
身体の新陳代謝を促進して体温を上昇させます。
食べ物・食べ方で体を冷やしてしまう
食べ過ぎると胃腸に血が集まり、
他のところへ血液が流れにくくなるため、体温が低下します。
また、身体を冷やす食べ物を積極的にとると身体が冷えます。
例えば、水分の多い食べ物、南方産の食べ物、白っぽい食べ物、
柔らかい食べ物、生野菜等です。
私實松も冷え症ですが、原因をチェックしてみると
冬なのにアイスクリームを食べたり
夏場は冷房の効いた部屋によくいるなと
気づきました。
つらい症状を緩和させたり、改善するためにも
身体を冷やす原因を見直し、
健康なからだへと導きましょう。
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