おはようございます
今日は、天気がいいですね!!
先日、ブログのテーマでも
取り上げた「抗糖化」
ですが
「抗糖化」
は、食後1時間の血糖値の上がり方でリスクが上がるらしく
その中で気になったのが
「食後1時間対策」
です。
食後1時間に軽い運動をするだけで
糖化を防ぐことできます。
たとえば、
昼食後などは15分歩いたり
普段エレベーターを使用している方は、階段を利用したり
ハーフスクワットといって
腰を軽く落とす程度の運動を20回くらいするだけで
ずいぶん違うそうです
あと、これはよくいわれていることなのですが
夕食後は2～3時間は寝ないのが健康のためにもいいみたいです。
最近の私は
寒くて1時間半しかもたないので、困っています
しかし、今日ご紹介させていただいた
「食後1時間対策」
を、私は実践しようと思います
皆さんも実践してみてください
