昨日のブログで夏バテの原因・要因は、
自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下
であるとご紹介致しました
本日は夏バテ予防・対処法をご紹介します
（夏バテ予防4つのポイント）
バランスのとれた食事
夏の暑さによって食欲がわかないため、
食事を抜いたり、冷たい麺類で済ましてしまいがちです
炭水化物のみなどの偏った食事は、
体のだるさや疲労感などを引き起こします、
これが夏バテの原因となります
食欲のない場合は、
炭水化物の吸収を助ける
ビタミンB1を含んだ食材を一緒にとるように心がけましょう
水分補給
暑い夏には汗として水分が
どんどん失われていきます。
したがって、水分の補給が大切です
意識して水分を取るようにしましょう。
しかし、冷たいジュースやビールは、
胃腸の働きを弱め、
逆に夏ばてを促進してしまいます。
水分の取り方にも少し気をつけましょう
冷房の効きすぎに備える
職場や自宅での冷房による室内温度と
暑い夏の室外温度差に
体温調整機能が対応しきれなくなり、
自律神経失調症を引き起こします
めまいや食欲低下を招いてしまいます。
なるべく部屋の外と中の温度差が5度以下に
なるように部屋の温度を調節しましょう。
また、調節ができない場合は、着るもので調節しましょう
十分な睡眠
熱帯夜が続く暑い夏は寝不足になりがちです。
寝不足は体力不足を招き、
確実に夏バテへの道を進ませてしまいます。
暑い夜でもぐっすりと寝るための工夫が必要です
また、夏バテに効果のある薬酒をご紹介致します
梅酒
ウメは奈良時代に薬用として
中国から渡来したものですが、
現在日本人に最も親しまれる花木の一つとなっています
食欲増進、整腸、下痢、夏バテ、
暑気当り（熱中症）に有効です
暑い日の夜、梅酒で晩酌をしてはいかがですか？
ただし、飲みすぎは注意です
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