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三益製薬ブログ

2017年07月

ちょと休憩♪夏のヨガ

本日は、夏におすすめのヨガポーズをご紹介します。
 
夏は疲れやすい季節で、
食欲がなくなったり、外出することが億劫になったりしますが、
そんな時には自宅でも簡単にできるヨガがおすすめです。
 
まず「食欲がでない」という時にはコブラのポーズ。
20170726.jpg
 胸を開くことで胃の不快感を和らげてくれます。


また、暑さからいらいらしたりすることもありますが、
落ち着いてリラックスし集中力をアップさせたいときには木のポーズ。

201707261.jpg
平らで安定した場所で行いましょう。


 
寝る前にベットで寝ながらできるヨガもあります。
疲れが睡眠の質を低下させることもあります。
ワニのポーズは背中の緊張や疲れをほぐしてくれます。




201707262.jpg



その日の疲れはできるだけ次の日に残さないよう
少しの時間でもでも構わないので
疲れが溜まりやすい夏にこそケアを行ってみましょう♪

 

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季節ごとの症状   2017年07月26日

8/20開催!東洋医療ヨガイベント紹介

本日は、8/20に国際天然物機能開発研究会の東洋医療ヨガ研究所が開催する
「東洋医療ヨガ〜夏の涼〜」イベントのご紹介です♪

20170719.jpg

先週7/15〜16には第1期「女性のための自然周期療法講座」が終わり、
受講いただいた方より満足いただけたとのお声を頂戴しています。

2期生の募集も早速開始しています。
http://www.denap.or.jp/schedule/archives/category/training-course



また、8/20(日)には1日2部構成でテーマに分けてイベントを開催します。

8.20image_0...

東洋医学による夏の養生法が聞ける講義に、
夏にあわせた東洋医療ヨガを体験できます。

また、中国の大学病院で音楽療法にも取り入れられている
日本ではまだ珍しい音楽マット体験もございます。

是非ご覧ください♪
http://www.denap.or.jp/news/archives/29


 

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「夏」と「心」

前回のブログで、中医学では夏は「心」がポイントになるとお話していましたが
本日はより詳しくご紹介します。

201707121.jpg
 
夏は「血」の巡りが盛んになり、五臓の「心」が活発になる季節です。
また、汗をかくと、体内の「水分」や「気」を消耗しやすく
エネルギー不足から心の疲労を招いたりすることがあります。
 
中医学では、「心」のトラブルには
『肝』と『心』の働きの乱れが大きく関わっていると考えます。
 
「気」のながれをつかさどり、自律神経や情緒と関係がある『肝』に影響がでると、
怒りっぽくなったりします。
また、「心」に栄養がうまく行き渡らない状態になると
眠れない、緊張しやすいなどの症状がでてきます。
 
そのような時はやはり「癒し」、「リラックスタイム」が必要になります。
 
アロマであれば、ペパーミントやカモミール、
ラベンダーなどの香りを用いるとよいでしょう。

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中医学、漢方   2017年07月12日

ご自宅でも出来るヨガ.1

こんにちはsun

今日も天気が良いですね。

明日、明後日はまた雨の予報です。

天気も変わりやすく、湿度も高いこの時期なので

夏風邪が流行っているそうです。

体調管理にはお気をつけ下さい。

 

夏バテを防ぐためにも、夏風邪を予防するためにも

本日からは

自宅でも簡単に出来るヨガのポーズ

をお教えいたしますflair

 

本日は、

自律神経を高めるポーズです。

 

マットの上に四つん這いになり

背中をそらします。

EPSN0182.JPG

目線は天井に向け

動作に合わせて息を吸いながら行います。

EPSN0183.JPG

次は

息を吐きながらアーチを作ってお腹をへこませます。

その時の目線は、お腹をみてお腹を意識します。

この動作を繰り返します。

EPSN0184.JPG

息を吸って、背中をそらし

交感神経を刺激し

EPSN0185.JPG

息を吐きながら

お腹をへこませてアーチをつくり

副交感神経を刺激する

 

この動作を交互に10回ずつ行います。

そうすると、自律神経が高まります。

 

呼吸は、できれば鼻呼吸でやることをおススメしますsign03

是非、家で挑戦してみてくださいrun

 

 

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ヨガ   2017年07月10日

シンガポールラジオ番組出演

弊社、李 剛先生がシンガポールの大人気健康ラジオ番組に
毎週土曜日出演いたします。

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メディア掲載情報   2017年07月06日

7月におすすめの養生法

 

台風が日本列島を横断し、雨模様のここ最近ですが、
これから夏本番になっていきます。

 

どのように過ごすとよいのでしょうか?

 

東洋医学では、

夏の3ケ月を蕃秀(ばんしゅう)といいます。

 

草木が成長し、万物が茂り、

花咲き乱れ、陽気が最高になる時期です。

 

この時期は下記の言葉のように生活するといいと言われています。

「太陽が沈むと寝て、日の出と共に起きる。

適当に運動し、一日一回は発汗するように心がける」

201707041.jpg

 

また、気分的にも発散するような気持ちでいると尚良いです。

陽気を発散しないでいると病気になりやすく、

夏は心に熱がこもり、心に負担がかかりやすい時期です。
 

 20170704.jpg

ですので、夏には『心』のケアが大事になります。

 


夏でもあまり汗をかかない人や、

夏でも冷える人や低血圧の人は夏に体調を崩し易くなりますので

お気を付けください。

 

 

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季節ごとの症状   2017年07月05日

三益通信NO.8

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三益通信   2017年07月01日